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 question revision

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lathuile sonia

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MessageSujet: question revision   Dim 1 Juil 2012 - 19:25

Bonsoir a tous les nihon taï jitsu, une question que je me pose, je voudrais faire quelque petite revision mais vue mon probleme au tendon d'achille je ne sais pas trop ce que je peut revoir sans plus me blesser. Est ce que quelqu'un pourrais me diriger ?

Merci d'avance
Amicalement budo
Sonia
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Patrick
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MessageSujet: Re: question revision   Mar 3 Juil 2012 - 3:25

Afin d'éviter les problèmes à répétition, il faut faire du stretching avant tes entrainements ou de la cryothérapie.

Le stretching est une méthode d'étirement actif et fait partie de toute préparation physique lors de l'échauffement et du retour au calme.
En pratiquant le stretching suivant la méthode contraction-décontraction-tension , on diminue nettement les douleurs musculaires et les risques de blessures des tendons et des insertions musculaires telles que les déchirures ou les tendinites. Le stretching associé à la musculation permet un affinement des sensations kinesthésiques qui est la condition d'un développement musculaire.

l'ABC du Stretching

- Contractez le muscle en position statique pendant 10 secondes
- Décontractez le muscle entièrement pendant 5 secondes
- Mettez le muscle en tension doucement, aussi loin que vous le pouvez sans que la douleur apparaisse
- Tenez la position 10 secondes
- Respirez calmement
- Ne retenez pas votre souffle

Sinon tu peux essayer la cryothérapie après chaque séances de sport pour une meilleur récupération.

Coussins Thermiques: Les coussins thermiques réutilisables sont des produits de cryothérapie et de thermothérapie qui aident à récupérer et à soulager naturellement la douleur.

Je pense que tu peux essayer la cryothérapie car c'est ce que l'on fait au grand sportif, fait une petit massage avant l'entrainement et pratique le NTJ avec une chevillière.

Fais tes entrainements au début au ralenti pour établir une liste des différentes techniques qui ne te font pas mal et tu travailles que ces techniques.

J'espère t'avoir éclairer un peu, il faut être patiente.

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lathuile sonia

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MessageSujet: Re: question revision   Jeu 5 Juil 2012 - 11:28

Merci patrick pour tes explications,je vais essayé les deux solutions et je garderai celui qui m'est le plus favorable. En attendant je revise avec les livres, c'est vrais que je ne fait pas les mouvements, mais c'est le seul moyen que j'ai trouvè pour reviser sans accentuè ma blessure

Amicalement budo

Sonia
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